Le regole della sauna
Il sudore ci libera da stress, tensioni e tossine; la sauna però deve essere fatta tenendo a mente alcune cose, ecco quali
Le regole della sauna - Il sudore ci libera da stress, tensioni e tossine; la sauna però deve essere fatta tenendo a mente alcune cose, ecco quali
Fotogallery
Leggi su mobile
Dilata i pori della pelle, eliminando le tossine; rilassa i muscoli, e anche la mente, liberandoci da stress e tensioni giornaliere;aiuta a dimagrire, accelerando il battito cardiaco: questi sono solo alcuni dei benefici della sauna, un trattamento di bellezza antichissimo. L'obiettivo è quello di sudare, entrare in una sala ricoperta di legno dove la temperatura varia tra gli 80 e i 100°, con un'umidità del 20 %; per approfittare al meglio però delle sedute di sauna è bene sapere alcune cose:

Prima di entrare nella sauna detergete per bene il corpo, lavandolo a fondo; prima di entrare nella saletta della sauna però asciugatevi per bene, per non ritardare la sudorazione. Se è la prima volta, potete anche entrare con il viso umido e anche la schiena, ma comunque non zuppi d’acqua! Anche dopo la sauna è bene rifare una bella doccia fredda, usando sali e oli essenziali per un peeling delicato, e applicando sull'epidermide una crema idratante quando sarà asciutta.

E’ preferibile fare la sauna a metà mattinata o a metà pomeriggio, quando non si ha appena mangiato ma non si è totalmente a stomaco vuoto; fate quindi uno spuntino leggero prima di iniziare, per esempio con un frutto fresco.

Nella sauna attraverso il sudore si perdono molti liquidi, è quindi fondamentale bere molto prima e dopo la seduta, soprattutto acqua; potete però variare con succhi di frutta e tisane, e sono invece da evitare assolutamente gli alcolici.

Dentro la sauna, non fate sforzi fisici, ma cercate invece di rilassarvi, assumendo la posizione per voi più comoda;

Anche se resistete di più, non superate il quarto d'ora di sauna; se volete, potete anche rifarla tre volte, alternandola a pause di qualche minuto di "raffreddamento", ma non dovete superare nessuna prova di forza! per ottenere benefici effettivi dalla sauna sarebbe opportuno farla almeno una volta la settimana, con regolarità, sempre lo stesso giorno.

La sauna non è adatta a tutti: prima di iniziare un ciclo di sedute, sarebbe bene consultare un medico, per escludere eventuali controindicazioni, che possono esserci in caso di malattie cardiovascolari o di ipertensione arteriosa ( e altro ancora).