Salve a tutti mi appresto a fare una settimana in un hotel in trentino con il centro welness
Siccome sono neofita , volevo capire come sfruttare questa settimana coi trattamenti
In loco poi procedero' se liberi a fare qualche massaggio
Ma le altre cose libere come le sfrutto ?
di sicuro la sauna piu di due volte nell arco della settimana nn si puo'
Anche se faro quella a infrarossi non essendo tanto abtuata .
Grazie a tuttiche mi spiegano ciao

Ciao!

Ma chi l'ha detto?
Diciamo che andare mediamente un paio di volte alla settimana in sauna sarebbe l'ideale per poter godere al massimo dei benefici che i bagni di calore possono apportare al nostro stato fisico (e mentale).
Facendo una settimana di hotel con centro welleness io non mi porrei certi limiti, anche se neofita.
Caso mai puoi iniziare per gradi, partendo dalla cabina meno calda (anche l'infrarossi può andare bene), per finire in quella più calda (sauna finlandese).
Un paio di sedute di sauna, anche tutti i giorni, per una settimana, si possono tranquillamente fare.
Tu comincia il primo giorno, poi se ti piace, vedrai che ti potrà venir spontaneo andarci anche negli altri.
.... e non limitarti solo a quella ad infrarossi.
Un consiglio: se prevedi di fare dei massaggi cerca di programmarli dopo la sauna.

Mi raccomando... poi raccontaci come sarà andata.

grazie del suggerimento
ah bene allora mo' mi studio bene a memoria i post in rilievo Con le istruzioni
non voglio apparire da pivellina in loco
Vi faro' sapere

Fossi in te dare un'occhia ai consigli e alle definizioni in questo blog, Non è aggiornato, ma da una priima idea. Comunque sfoglia tutto il nostro sito e forum e troverai di tutto.
http://centrobenessere.blogspot.it/2008/01/centrobenessere-wellnesscenter.html

magari ti aiuti con google.

Al ritorno facci reportino con la tua soddisfazione.

Infatti tutte le info del caso le si possono trovare anche qui su eXtraVillage.

viewtopic.php?f=75&t=13345
qui trovi tutti i consigli degli "esperti" di XV.
"Buon sudo"

Ah certo questo sito diventera' la mia bibbia.....
Cmq oggi primo gg....
Solo tre ore di sole per non scottarmi la pelle bianchissima ...
Un altro paio di orette in sauna.
Udite udite l ho fatta come da regola nuda..... Non pensavo di riuscirci ,ma viene davvero spontaneo tra l altro la maggior parte la eseguivano correttamente mi sentivo in minoranza a farla costumata( con gli slip solo cmq)
L unico handicap non riesco farmi la doccia fredda , l ho fatte caldine tiepidine non scannatemi ,ma mi viene l infarto
Non mi sembra di aver visto la grotta del freddo ecco li forse si riuscirei ad entrare c era solo un lavabo col ghiaccio
Ho fatto il bagno turco e la infrarossi ....per iniziare

Mi piace questa 'iniziazione'
Continua così che sei sulla buona strada.
Poi quando arriverai a quei 12 /14 aufguss in una giornata sarai arrivata

visto che sei in Trentino, anche se il tuo hotel ha il centro welness un salto all'Acquain e a GardaThermae lo devi fare!

Anam

Complimenti anche da parte mia a Fox. Una nuova adepta è sempre ben accetta.
Consiglio: la "parte di raffreddamento" fa parte intergale della sauna! All'inizio non sforzarti di fare docce fredde se non te la senti. Vai per gradi, iniziando a raffreddarti all'aria. Esci (ci dovrebbe essere la possibilità di farlo) e prendi l'aria fresca. Il passo successivo è quello di bagnarsi con acqua all'inizio non fredda (se non ce la fai) ma assolutamente per parti; per capirci non ti buttare sotto ma inizi dalle estremità (gambe e braccia), prima sempre la dx e poi la sx. Ogni volta un pò di più senza fretta senza esagerare....non ti fare impressionare da quelli che si buttano secchiatein testa! Tutto deve avvenire per gradi e senza rimanere schokkati! La parola d'ordine è: relax!!
Buon divertimento! Tschuss Wolle

questa non la sapevo!

Motivo?

Si inizia raffreddandole zone periferiche considerando il cuore come "centro". Quindi si parte sempre dalle zone più lontane rispetto a lui...a meno di non essere con il cuore invertito (ho due amici che lo hanno) sempre prima dx e poi sx...Io la sapevo così....magari è una puttanata e allora mi scuso!!
Ah per gli ometti sarebbe cosa buona e giusta bagnarsi sempre anche le "noci di cocco" prima di immergersi...

Si si ce a zona relax interna/esterna piscine quindi quando esco dalla sauna subito fuori all aperto?
Tra l altro la casetta della sauna finlandese e esterna ....
Infatti vedevo quelli che si fanno le secchiate gelate subito...

Condivido e ho sempre seguito la regola del raffreddamento graduale, iniziando con la sola aria, se possibile.
Essendo poco rilevante (centimetri) lo spostamento verso sinistra del cuore, trovo abbastanza millimetrico il raffreddamento prima di una parte rispetto all'altra (il polpaccio destro è più vicino al cuore rispetto alla caviglia sinistra!).
Credo che l'importantesia la gradualità, soprattutto se uno è alle prime esperienze e non conosce le reazioni del proprio fisico.

Concordo anche sulle noci di cocco!

Se le noci sono di cocco, chissà l'albero...
Beati voi, io ho delle noci... e basta.