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Grazie Zvai!

Intervento veramente interessante: è bello sapere le usanze di altri Paesi e se ne avrò l'opportunità proverò senza dubbio anche la sauna russa ...

In effetti anche io ho trovato su internet che si usa far scivolare l'acqua fredda su pietre bollenti, creando un vapore molto particolare.

Per approfondimenti vedi qui:
http://www.cyberbohemia.com/Pages/russi ... istory.htm (inglese)
http://www.saunahistory.com/ (inglese)

Se provi di persona faccelo sapere!

Ti abbraccio

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Breve tour tra i riti del vapore ... quarta tappa!

Dopo la Russia: l'India!



Bagno di vapore indiano (Swedana)

Il trattamento di calore, più comunemente noto in ayurveda è il bagno di vapore o Swedana. Il corpo viene racchiuso sotto una tenda da cui fuoriesce la testa, utilizzando una struttura mobile che si monta direttamente sopra il lettino usato per il massaggio. Il vapore stimola la circolazione verso la superficie della pelle e apre i pori. L'effetto riscaldante e detergente del vapore viene aumentato dall'aromaterapia attraverso l'aggiunta di olii essenziali specifici per la purificazione , il rilassamento od altri trattamenti con i fanghi.
L'applicazione, non superando i 40 gradi, non è pericolosa.

Fase di raffreddamento



Dopo ogni passaggio in sauna o nel bagno turco, la fase di raffreddamento è importante quanto quella di riscaldamento. Esistono vari sistemi, dalla semplice passeggiata all'aria aperta all'immersione in acqua ghiacciata.
Per completare la fase di raffreddamento ci sono poi degli appositi locali ...

Nebbie aromatiche e docce "tropicali"
La nebbia aromatica è una soffice e fresca nebulizzazione con essenze alle erbe, ai fiori o alla frutta. Grazie alle sue proprietà astringenti e stimolanti contribuisce a donare compattezza alla pelle. La doccia "tropicale" o "emozionale" infonde energia in tutto il corpo. Nebbie aromatiche, goccioloni primaverili, scrosci d’acqua improvvisi, piogge glaciali in un susseguirsi di aromi e colori diversi. Sono trattamenti molto blandi, adatti a saune leggere.

Docce fredde
Si comincia sempre raffreddando le parti più lontane dal cuore e dalla testa, e salendo gradualmente verso l'alto. Molti consigliano di bagnare prima una gamba, poi l'altra, poi un braccio e così via. Non utilizziamo saponi e shampoo. Possiamo usare le docce classiche, le cascate cervicali, i tubi kneipp, oppure le docce con il secchio ... ma ci possono anche essere delle vere e proprie cascate o la doccia a mulino, con l'acqua che cade da una grande ruota in legno.

Vasche e tinozze di acqua fredda
Nei Paesi nordici si fa direttamente un'immersione nel lago gelato, magari dopo aver rotto il ghiaccio della superficie. Noi ci accontentiamo di una rapida sciacquata nel bacino predisposto allo scopo, che può essere una piccola vasca con cascata cervicale oppure una grande tinozza alla quale si accede con una scaletta. Non è un passaggio obbligato, ma è divertente da provare. Prima di entrare si passa sotto la doccia!

Frigidarium e grotte di ghiaccio
Il frigidarium è l'ambiente riservato ai bagni freddi e al suo interno troviamo spesso un sistema per la produzione di ghiaccio triturato per frizionare il corpo, una doccia o una vasca per immersioni. La grotta di ghiaccio è simile ad una grotta naturale invernale e puo' avere una temperatura di 4/5°. Esistono anche delle stanze con innevamento artifiale, oppure delle aree esterne con neve fresca accumulata per questo utilizzo. Ovviamente la permanenza serve solamente a riportare il corpo alle condizioni normali, dopo l'intenso calore dela sauna.
E' una bella sferzata di energia e fa bene alla circolazione.

Riposo
Dopo il raffreddamento, ci aspetta un meritato riposo avvolti in un caldo accappatoio o in una coperta. In tal caso dobbiamo aver cura che i piedi rimangano sempre caldi. Possiamo anche rilassarci nell'idromassaggio, spostandoci all'interno della vasca per sfruttare i benefici di tutti i getti. Se la temperatura è gradevole possiamo stenderci all'esterno. Quando la sudorazione è completamente cessata, è il momento per un massaggio professionale ...
Non dimentichiamo di bere abbondantemente, meglio se una tisana alle erbe o un infuso alla frutta.

Gli effetti della sauna sull'organismo

La temperatura tollerata dalla pelle è di circa 100°C se il conduttore è l'aria e di circa 45°C se è l'acqua. Per questo motivo, l'applicazione del calore umido sul corpo ha un effetto più intenso dell'applicazione del calore asciutto.
Il "punto neutro" (l'acqua non è percepita nè calda nè fredda) si trova tra 34 e 35°C. La tolleranza alle temperature esterne varia individualmente ed in base alle situazioni contingenti, ma puo' essere notevolmente migliorata con la pratica costante. In una sauna la temperatura della pelle può facilmente raggiungere i 40-41°C, ma la temperatura interna aumenta di 1°C, massimo 1,5° C.

La sudorazione di un adulto medio, all'interno di una sauna classica, all'inizio è di circa 5-10 g/min per poi arrivare a 30-40 g/min verso la fine ed i passaggi successivi. Restando nella sauna solo 15 minuti si eliminano tra i 200 e i 600 grammi di sudore e con essi importanti quantità di sali, prodotti azotati (urea) e residui tossici. La sudorazione viene interrotta durante il getto di vapore, che crea una fitta condensa sulla pelle. E' importante reintegrare i liquidi persi, e il potassio con l'assunzione di succhi di frutta o frutta fresca. Di norma all'interno di una sauna il sudore è inodore, in quanto i fenomeni di decomposizione degli acidi grassi non fanno in tempo ad innescarsi.

La pratica costante stimola senza dubbio il rinnovamento cutaneo e protegge contro le infezioni della pelle. Migliora l'irrorazione dei tessuti, esercita i vasi sanguigni, stimola l'apparato cardiocircolatorio. Aumenta il numero di leucociti e le difese immunitarie. Disinfetta le vie respiratorie e favorisce la dilatazione bronchiale. Rilassa l'apparato muscolare. Sollecita positivamente il sistema nervoso vegetativo, stabilizzandone le reazioni agli stimoli esterni. E' una valida terapia antidepressiva, favorisce il rilassamento e il sonno notturno. Migliora notevolmente il metabolismo.

SCHEDE RIASSUNTIVE:

REGOLE DELLA SAUNA

Indicazioni generali:





Tempo
Per godersi al meglio i benefici effetti della sauna, sono necessarie almeno due ore e la giusta predisposizione! Sauna e fretta non vanno d’accordo!

Affaticamento
In caso di affaticamento fisico o di stress è consigliabile riposare per ca. 20 minuti prima di entrare in sauna. La cosa più importante è rilassarsi!

Alimentazione e pasti
L’intervallo tra la sauna e l’ultimo pasto principale dovrebbe essere di almeno un’ora. In nessun caso dovreste entrare in sauna affamati; eventualmente portate con voi del pane o dei dolci!

Preparazione alla sauna
Alternare docce calde e fredde è il modo sbagliato per prepararsi alla sauna; evitatelo!

Entrare in sauna nudi
È obbligatorio entrare in sauna nudi per permettere al calore di penetrare liberamente nella pelle e evitare che il sudore si depositi sul corpo. Molte fibre sintetiche esprimono a temperature elevate sostanze tossiche che possono originare funghi e inoltre i tessuti sintetici dei costumi da bagno provocano pericolosi blocchi di calore.

Attività in sauna
In sauna non dovete affaticare la muscolatura, fare ginnastica o simili attività fisiche che affaticano la respirazione e la circolazione sanguigna, sovraccaricano il cuore e non portano alcun beneficio!

Chiacchierare in sauna
Durante la sauna sarebbe meglio non chiacchierare perché, da una parte, si affatica la circolazione e, dall’altra, si disturbano gli altri ospiti!

Tempi della sauna
Ognuno dovrebbe determinare i propri tempi di sosta in sauna. In base alla frequenza ed alle abitudini individuali, si consiglia una sosta in sauna dagli 8 ai 15 minuti per volta. Fare 2 o 3 soste in sauna, dipende dalle vostre abitudini.




Come fare la sauna :



Pulizia del corpo:
Fate sempre la doccia prima di entrare in sauna!




Asciugarsi:
Dopo la doccia asciugatevi bene!




Riscaldare i piedi freddi:
Se avete i piedi freddi, vi consigliamo di fare un pediluvio caldo prima di entrare in sauna!




Sdraiarsi e rilassarsi:
Entrate in sauna nudi e sdraiatevi sull’asciugamano 2 – 5 minuti e rilassatevi.




Gettata di vapore:
È fondamentale dosare la frequenza delle gettate di vapore in sauna. Durante quest’operazione non si dovrebbe né entrare né uscire dalla sauna.




Stare seduti e rilassati:
2 – 3 minuti prima di uscire dalla sauna sedetevi e rilassatevi.




Aria fresca:
Dopo la sauna, uscite all’aria aperta e fate un po’ di movimento. Questo ha un effetto particolarmente benefico sulle vie respiratorie.




Rinfrescarsi con il getto Kneipp:
Con il getto Kneipp potete rinfrescare soprattutto gli arti dall’esterno all’interno.




Doccia fredda:
Per rinfrescare il corpo fate una doccia fredda.




Tinozza:
Per tonificare il corpo vi consigliamo d’immergervi nella tinozza. Per motivi igienici fate prima la doccia




Rilassarsi:
Tra una sosta e l’altra ed alla fine del ciclo di saune rilassatevi nelle aree relax.

Socializzare in sauna

Gli attuali centri benessere discendono dalla tradizione delle terme romane, delle saune finlandesi e degli hammam arabi, luoghi senza dubbio importanti nello sviluppo delle relazioni sociali.
Nell'antica Roma le terme erano soprattutto luoghi di incontro, dove si mescolavano persone appartenenti ai più diversi ceti sociali. I prezzi erano volutamente "popolari" e non era raro incontrare alti dignitari di corte o addirittura l'imperatore ...
Anche ai giorni nostri sono luoghi di socializzazione, dove si chiacchera tra un trattamento e l'altro. E' comunque importante ricordare il rispetto per gli altri ospiti, che solitamente non gradiscono discussioni a voce alta, schiamazzi e disturbi di vario genere.
Il "bon ton della sauna" richiede che non si parli nelle aree relax, dove c'è gente che vorrebbe riposare. Entrando in sauna o nel bagno turco è educato salutare, ma poi si dovrebbe restare in silenzio (come in chiesa, direbbe un finlandese).
Durante l'aufguss si dovrebbe restare zitti, per non perdere la concentrazione sul rito del vapore, per non affaticarsi inutilmente, per rispetto al "maestro".

Nei pressi del bar, nelle aree di transito e nelle terrazze via libera ... con educazione

un caro saluto a tutti i meowniani sono contento di averne ritrovato almeno qualcuno in attesa di ritrovarci tutti su questo forum .

Ciao!
Avevi lo stesso nick su meow?

si avevo lo stesso nick pero' pur segundo da tanto tempo il lforum non avevo praticamente mai mandato messaggi ....il momento in cui avevo capito che era giusto dare anche il mio contributo raccontando le mie varie esperienze il forum e' stato chiuso per cui sono rimasto doppiamente male.... qui sicuramente non succedera' perche voglio mandare le mie esperienze per contribuire .a dare delle dritte visto che ne ho ricevute tante anch'io

ciao adorati ex-meow...



scusate, forse sono in OT, ma per me è esattamente la stessa cosa. Comunque questa volta non mi lascio scappare l'occasione e prometto di essere un poco più attivo

grazie dello sforzo immane che state facendo...

Sandro2 e Wuz, benvenuti tra noi, grazie dei complimenti e buona permanenza.

Se volete presentarvi a tutti la sezione Ricorrenze ( http://www.eXtraVillage/forum/viewforum.php?f=41 ) è nata proprio per questo scopo.

Presentatevi pure li, se vi va.

Ancora bevenuti.

I luoghi del benessere

SPA e terme

SPA letteralmente vuol dire "Salus Per Aquam" (salute per mezzo dell’acqua). SPA è anche il nome di una cittadina del Belgio orientale nota per le sue sorgenti idrominerali e meta preferita dello zar Pietro il Grande durante la seconda metà del XVIII secolo.
Il termine "SPA" identifica uno stabilimento termale avente riconosciuta efficacia terapeutica (L.323/00), spesso arricchito da altri trattamenti complementari ed integrativi. Ai nostri giorni la medicina termale è una scienza che opera in stretta collaborazione con le Cattedre di Idrologia, Farmacologia, Biochimica e Fisiologia e di tutte le numerose branche della medicina nelle quali l'intervento termale assume un significato preventivo, terapeutico o riabilitativo (reumatologia, ortopedia e traumatologia, otorinolaringoiatria e pneumologia, ginecologia, dermatologia, pediatria e geriatria, gastroenterologia, urologia etc.).
Per saperne di più vedi qui http://www.benessere.com/terme/arg00/storia.htm ; http://www.parlamento.it/parlam/leggi/00323l.htm .

Beauty Center e Beauty Farm

In questi centri si attuano programmi personalizzati per una “Remise en Forme” generale, con prevalenti finalità estetiche e di benessere psicofisico. Sorgono in località amene (a volte presso le terme) e spesso consentono di seguire un programma alimentare individuale. Si avvalgono della presenza di personale medico specializzato in medicina estetica, psicologia, endocrinologia, dietetica, medicina non convenzionale. Il target di riferimento è di alto livello, i prezzi in linea con il tipo di clientela. Tra le ultime mode si possono segnalare le "beaty day spa", centri espressamente dedicati a chi ha poco tempo a disposizione con trattamenti della durata di poche ore.

Centri wellness e centri benessere

Sono aree dedicate al relax del corpo e della mente. Possono essere spazi autonomi, oppure trovarsi all'interno di centri sportivi dotati di piscine e palestre, oppure ancora affiancati a strutture alberghiere. In questi centri prevale la filosofia del "wellness", un vero e proprio stile di vita orientato al benessere che affonda le radici nell'antica tradizione mediterranea. A volte tale concetto viene contrapposto al "fitness", il culto della forma fisica e dell'esteriorità di origini americane. Nei centri benessere possono essere effettuati trattamenti estetici e di medicina estetica, oltre che tecniche di medicina non convenzionale. Il mercato di riferimento è una clientela informale, composta da persone di tutte le età; i prezzi solitamente contenuti. Sono strutture in notevole espansione: la domanda è in forte crescita. Per un approfondimento vedi: http://www.aiceb.it/ http://www.benessere.com/terme/arg00/ben_sal.htm

La nudità dovrebbe essere la regola (almeno nelle saune e nei bagni turchi) e lentamente i centri che vietano il costume stanno aumentando. Ciò contribuisce indubbiamente a rendere più "naturale" ed accettabile la pratica del naturismo, oltre che creare luoghi di incontro ed aggregazione per i praticanti.

Saune alpine (Stubensauna - Erdsauna)
Nel medioevo erano in uso, soprattutto lungo l'arco alpino, particolari locali a doppio uso, riscaldati con caldo secco attraverso apposite stufe, caminetti e grosse pietre.
Servivano a seccare la frutta, i legumi e il lino ... e per fare bagni di aria calda insieme a tutta la famiglia.
La tradizione viene tuttora conservata con le classiche saune tirolesi (Südtiroler Stubensauna, caratterizzate dalla tipica stube e aromatizzate con fiori, erbe e legni di montagna) e altre originali varianti "storiche".

Sauna delle pietre (Steinbad - Steinsauna)
È simile alla "Stubensauna" tirolese. Con un calore secco di 90 gradi si suda intensamente. Speciali pietre minerali vengono fortemente riscaldate. Le pietre calde vengono automaticamente inserite in un paiolo di rame e bagnate d'acqua. In questo modo si liberano minerali e oligoelementi che vengono quindi inalati insieme al vapore acqueo.

Bagni di fieno (Heubad)
Il bagno di fieno è una pratica diffusa nel Trentino Alto Adige e in particolare nel Tirolo. Perché le erbe siano in grado di avere un effetto positivo sull'organismo, il fieno non deve essere secco, ma umido, capace di fermentare: là dove il fieno stia fermentando, raggiunge temperature anche di 60 gradi.
Nella miscela di erbe, adatta a questa pratica che può avere effetti terapeutici, entrano l’arnica, la camomilla di montagna, la millefoglie, la veronica, l'achillea, la piantaggine, la pulsatilla, il genepi, le ranuncolacee, il raperonzolo, la prugnola, l'alchimilla e la genziana; l'erba deve essere pulita non trattata chimicamente né fertilizzata. I pollini vengono trattenuti dal vapore e non danno reazioni allergiche.
Una variante è il "Kraxenofen", tradizionale ed originale bagno di fieno parziale.

Bagno all’olio fossile
Nel 1902 Martin Albrecht, studioso di mineralogia, trovò per caso in una vallata del Karwendel, nel Tirolo austriaco, una grande pietra scura che identificò come “scisto bituminoso”. Avendo poi scoperto la presenza dello scisto in tutto il comprensorio ne avviò lo sfruttamento estraendo l’olio il cui effetto benefico era già ben conosciuto dalla popolazione contadina locale. Lo scisto viene estratto dalle cave e distillato a bassa temperatura. I bagni con olio fossile migliorano la circolazione del sangue e sono indicati nella cura dei dolori alle articolazioni e delle tensioni muscolari.